Hotel Sirenetta
Le littoral du Latium s’étend sur plus de 300 kilomètres le long de la Tyrrhénienne, offrant à celui qui visite Rome la possibilité de combiner la découverte de la Capitale avec une agréable escapade balnéaire. À moins de 30 kilomètres du centre-ville, la mer de Rome est étonnamment variée : on passe des plages équipées et animées d’Ostie aux dunes protégées du Parc national du Circeo, des bourgs médiévaux sur la Tyrrhénienne comme Santa Marinella aux eaux cristallines de Sperlonga.
Le littoral se divise en deux tronçons principaux : celui nord, qui de Rome s’étend vers Civitavecchia en passant par Fregene, Ladispoli et Santa Marinella, et celui sud, qui descend vers le Circeo à travers Torvaianica, Anzio, Nettuno et Sabaudia. Chacun possède un caractère distinct : le premier plus mondain et fréquenté, le second plus sauvage et naturel.
L’histoire du littoral romain est aussi ancienne que Rome elle-même. Ostia Antica fut le port principal de la ville impériale et conserve encore aujourd’hui des vestiges exceptionnels. Pendant la Seconde Guerre mondiale, les plages d’Anzio et Nettuno ont été le théâtre de l’un des débarquements alliés les plus importants du conflit. Plus récente mais tout aussi significative est la fondation rationaliste de Sabaudia, construite en seulement 253 jours en 1933-34 sur un projet de Luigi Piccinato.
Dans ce guide, vous trouverez les principales plages et localités du littoral romain, avec tout ce qu’il faut savoir pour organiser une journée ou un week-end en bord de mer en partant de la Capitale.
Ostie est la plage de Rome par excellence, accessible directement en chemin de fer par la ligne Roma-Lido en environ 30 minutes depuis la gare Porta San Paolo. Le front de mer s’étend sur près de 15 kilomètres et alterne des établissements de bain bien équipés avec des sections de plage libre. Le sable est doré et le fond peu profond la rend particulièrement adaptée aux familles avec enfants. Le Lungomare Toscanini et le Lungomare Duca degli Abruzzi sont les tronçons les plus animés, avec restaurants, bars et cafés ouverts jusque tard le soir.
À quelques minutes des établissements de bain se trouvent les vestiges d’Ostia Antica, l’un des sites archéologiques romains les mieux conservés au monde : le port impérial avec ses immeubles collectifs, les mosaïques des thermes et le théâtre de 3 000 places est comparable en importance à Pompéi mais beaucoup moins fréquenté. Combiner une matinée aux fouilles et un après-midi à la plage est l’une des excursions les plus complètes que l’on puisse faire de Rome en une seule journée.
Fregene se trouve à environ 40 kilomètres au nord-ouest de Rome et est depuis des décennies la destination préférée du public romain le plus exigeant. La pinède de Fregene, qui court parallèlement à la plage sur plusieurs kilomètres, est l’une des plus belles du littoral du Latium et confère à l’ensemble de la zone une atmosphère détendue et élégante. Les établissements de bain sont soignés, souvent dotés de restaurants de qualité, et le sable clair avec une mer généralement calme la rendent parfaite pour une journée tranquille.
Fregene est accessible facilement en voiture par l’autoroute A12 Roma-Civitavecchia, sortie Fregene, ou en bus depuis la gare de Lepanto ou de Ladispoli. C’est la plage idéale pour ceux qui recherchent une atmosphère plus intimiste que la plage plus fréquentée d’Ostie, et son front de mer parsemé de petites villas d’époque raconte une histoire de villégiature bourgeoise qui remonte aux années cinquante du XXe siècle.
Ladispoli est une station balnéaire à environ 35 kilomètres de Rome, accessible en train depuis la gare Roma Termini en environ 30 minutes. Les plages s’étendent sur plusieurs kilomètres et alternent des établissements équipés avec des plages libres bien entretenues. La mer est généralement propre et le fond sablonneux descend progressivement, la rendant adaptée aux enfants. La Torre Flavia, vestige d’une tour de guet du XVIe siècle qui se dresse directement dans la mer, est le panorama le plus photographié de la côte de Ladispoli.
Dans les environs immédiats se trouve la Réserve naturelle de Macchiatonda, une oasis naturelle d’une grande importance pour l’avifaune migratoire, idéale pour une promenade en pleine nature après une matinée à la plage. Ladispoli accueille chaque année en septembre le célèbre Festival de l’Artichaut Romanesco, un événement gastronomique qui attire des visiteurs de toute la région et qui transforme le front de mer en un marché très coloré de produits typiques du Latium.
Santa Marinella se trouve à environ 65 kilomètres de Rome le long de la côte septentrionale du Latium, accessible en train depuis la gare Roma Termini en moins d’une heure. Les plages sont sablonneuses, bien équipées et la mer est généralement calme, ce qui la rend particulièrement adaptée aux familles. Le Château Odescalchi, qui se dresse directement sur la mer sur un promontoire de lave, est l’un des plus beaux panoramas de toute la côte du Latium et son profil médiéval domine la baie principale.
Le petit centre historique a une vie animée de bars, glaciers et restaurants de poisson. Un peu au nord se trouvent les vestiges de l’ancien Castrum Novum, colonie romaine du IIIe siècle av. J.-C., tandis que vers Civitavecchia le paysage côtier devient plus rocheux et sauvage, avec plusieurs petites criques accessibles uniquement par la mer. Santa Marinella offre un excellent rapport qualité-prix par rapport aux plages plus proches de la Capitale et est moins chaotique même en plein été.
Torvaianica se trouve à environ 40 kilomètres au sud de Rome le long de la Via Litoranea et est appréciée pour la qualité de l’eau et la présence de longs tronçons de plage libre alternant avec des établissements. La plage est vaste, le sable clair et fin, et la mer propre avec un fond peu profond qui descend graduellement. La zone est particulièrement fréquentée par la communauté LGBTQ+, notamment dans la section nord du centre appelée Campo di Mare, mais c’est une destination accueillante pour tous les types de visiteurs.
On la rejoint par les bus de la ligne CO.TRA.L. depuis Roma EUR ou en voiture en empruntant la Via Pontina jusqu’à Pomezia, puis en bifurquant vers la mer. Dans les environs immédiats se trouvent les plages de Capocotta, zone protégée à l’intérieur du Parc régional de l’Appienne, avec des dunes côtières d’une grande valeur naturelle et des tronçons littoraux où le sable n’a pas été altéré depuis des décennies de développement balnéaire.
Anzio se situe à environ 60 kilomètres de Rome et allie un passé historique d’une importance extraordinaire à un présent balnéaire vivant. Les plages sont bordées de falaises de lave qui créent de petites criques avec des eaux particulièrement limpides par rapport à d’autres localités du littoral. Le port est l’un des plus pittoresques de la côte du Latium et les restaurants de poisson le long du quai servent le poisson du jour selon des recettes inchangées depuis des générations : spaghettis aux palourdes, anchois marinés, friture mixte de chalut.
L’histoire pèse tangiblement sur Anzio : c’est ici que les Alliés ont débarqué le 22 janvier 1944 lors de l’opération Shingle, et le Cimetière militaire américain de Nettuno, avec ses 7 861 croix blanches disposées dans un ordre géométrique parfait, est une visite qui laisse une marque profonde. On y arrive en train depuis la gare Roma Termini en environ une heure sur la ligne pour Nettuno, avec des trajets fréquents tout au long de la journée.
Nettuno s’élève juste au sud d’Anzio et conserve un centre historique médiéval enfermé dans des remparts aragonais parfaitement préservés, avec des rues étroites, des églises anciennes et une place principale qui surprend par sa beauté. Les plages se divisent en établissements équipés au nord et de longs tronçons libres vers le sud en direction de la réserve naturelle. La mer est cristalline et le sable fin, avec des caractéristiques qui la rapprochent en qualité des plages du sud du Latium.
Le Château Sangallo, construit au XVe siècle selon un projet d’Antonio da Sangallo l’Ancien, est visitable et offre depuis son sommet une vue suggestive sur la mer et le littoral environnant. Nettuno est accessible en train depuis la gare Roma Termini en environ 65-70 minutes, sur la même ligne qu’Anzio, avec une gare ultérieure. Le marché hebdomadaire du jeudi dans le centre historique est une occasion de s’immerger dans la vie locale.
Sabaudia est l’une des plus belles et des plus préservées plages du littoral du Latium, enchâssée dans le Parc national du Circeo à environ 100 kilomètres de Rome. La plage est très longue — plus de 20 kilomètres de sable doré — et s’étend entre la mer et les lacs côtiers de Paola, Caprolace et Monaci, créant un paysage lagunaire d’une rare beauté. Les eaux sont limpides et le vent soutenu rend Sabaudia une destination appréciée par les pratiquants du kitesurf et windsurf.
La ville elle-même, construite en style rationaliste entre 1933 et 1934 selon un projet de Luigi Piccinato, est un chapitre intéressant de l’architecture italienne du XXe siècle, avec sa tour de l’horloge, le palais municipal et les maisons en rangée disposées selon un plan urbanistique rigoureux. Le Mont Circeo, le promontoire qui ferme la plaine au sud, est accessible à pied par une randonnée d’environ deux heures et offre un panorama exceptionnel sur la Tyrrhénienne. On la rejoint en voiture ou en bus CO.TRA.L. depuis Roma EUR.
Sperlonga se trouve à environ 120 kilomètres de Rome, à la frontière entre le Latium et la Campanie, et représente probablement la perle la plus précieuse de tout le littoral du Latium. Le bourg médiéval d’un blanc éclatant qui s’accroche au promontoire est l’un des plus beaux d’Italie, avec ses rues couvertes de glycines et de bougainvillées, les terrasses sur la mer et la petite place principale qui l’été devient un salon en plein air. Les eaux de la baie ont une transparence et une couleur qui rappellent la Méditerranée méridionale.
Les plages, divisées par le promontoire en deux zones, sont récompensées par le Pavillon Bleu et comptent parmi les plus belles du Latium. Dans les environs immédiats se trouve la Grotte de Tibère — la grotte côtière où l’empereur romain aimait banqueter — et le musée archéologique correspondant qui conserve les fragments de la grande sculpture hellénistique représentant Scylla. À quelques kilomètres se trouve aussi Gaeta, avec son centre historique sur le promontoire et les plages spectaculaires du golfe.
Terracina se trouve à environ 100 kilomètres de Rome et est l’une des destinations balnéaires les plus complètes du littoral du Latium, avec des plages vastes et bien équipées, un centre historique médiéval d’un grand charme et l’une des plus belles vues de la côte. La ville basse est moderne et orientée vers le tourisme balnéaire, avec un front de mer animé par des établissements, des restaurants et des bars. Le centre historique médiéval, perché sur le promontoire de Pesco Montano, conserve le tracé romain de la Via Appia et la belle cathédrale de San Cesareo.
Au sommet de la colline se trouvent les vestiges du Temple de Jupiter Anxur, un majestueux sanctuaire romain du IIe siècle av. J.-C. qui domine le golfe avec une vue extraordinaire : c’est l’un des belvédères les plus spectaculaires de tout le littoral du Latium. Terracina est accessible en voiture en empruntant la Via Pontina, ou en bus CO.TRA.L. depuis Roma EUR. Sa proximité avec le Parc national du Circeo et les plages de Sabaudia en fait une excellente base pour explorer l’ensemble du littoral pontien.
Gaeta est l’une des villes côtières les plus captivantes du sud du Latium, à environ 140 kilomètres de Rome. Son centre historique médiéval s’étend sur un promontoire qui sépare le golfe de Gaeta du golfe de Naples, avec ses palais anciens, ses églises historiques, le Château Aragonais et la cathédrale dédiée à Sant’Erasmo. Les plages qui s’ouvrent au pied du promontoire, notamment la Plage de Serapo, comptent parmi les plus belles de la Tyrrhénienne centrale, avec leurs eaux d’un vert émeraude et leur sable très fin.
Gaeta possède une histoire millénaire : elle a été siège pontifical au IXe siècle avant d’être convoitée par les Normands, les Souabes, les Angevins et les Aragonais. La Montagna Spaccata, une formation géologique remarquable avec une fissure profonde de 60 mètres dans la roche, est l’un des sites les plus enchanteurs de la côte du Latium et, selon la tradition, se serait ouverte au moment de la mort du Christ. Non loin de là, l’Ermitage de San Michele est accessible par un sentier creusé dans le roc vif.
Le plan suivante indique la position des principaux sites d'intérêt cités dans cet article.
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